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런닝 시작하는 초보자 가이드 러닝 루틴 가이드 달리기를 시작하고 싶은 초보자들을 위한 가이드는 다음과 같습니다. 올바른 기어 선택 잘 맞는 좋은 운동화 한 켤레에 투자하고 여러분의 발에 적절한 지지를 제공하세요. 날씨 조건에 적합한 편안하고 통기성이 좋은 옷을 입으세요. 천천히 시작 너무 빨리 뛰려고 하지 마세요. 달리기와 걷기의 짧은 간격으로 시작하여 지구력을 기르면서 걷는 시간을 줄이면서 달리기 시간을 점차 늘려나가야 한다. 워밍업과 더위를 식히기 각 달리기 전에, 가벼운 스트레칭이나 활발한 걷기로 몇 분간 워밍업을 하세요. 달리기를 한 후에, 부상을 예방하기 위해 걷고 스트레칭을 함으로써 더위를 식히세요. 현실적인 목표 설정 일정한 거리를 달리거나 특정 시간 동안 달리는 것과 같은 목표를 결정하고 진행 상황을 추적합니다. 자신.. 2023. 3. 2.
봄 여행지 추천 BEST 3 1. 전남 광양 매화마을 축제 매화마을축제는 전라남도 광양시에서 매년 열리는 축제이다. 그 축제는 한국의 매화로도 알려진 매화나무의 개화를 기념하는데, 이것은 보통 3월 말이나 4월 초에 일어난다. 이 축제는 보통 약 10일 동안 지속되며 다양한 행사와 활동이 특징이다. 방문객들은 만개한 매화나무의 아름다운 풍경을 감상하고, 한국의 전통 놀이와 공예와 같은 문화 체험에 참여하고, 지역 음식과 음료를 시식할 수 있다. 축제의 하이라이트 중 하나는 축제 첫날에 열리는 매화꽃마라톤이다. 참가자들은 풀 마라톤, 하프 마라톤, 그리고 10K 경주 중에서 선택할 수 있으며, 이 모든 것들은 매화나무가 늘어선 경치 좋은 길을 통해 그들을 데려간다. 축제의 다른 인기 있는 행사들은 공연자들이 화려한 의상을 차려입고 거.. 2023. 3. 2.
부산행 좀비 영화 후기,배경,국내 해외 평점 부산행 배경 《부산행》은 2016년 개봉한 대한민국의 좀비 공포 영화이다. 이 영화는 좀비가 발생하는 동안 부산행 기차에 갇히는 한 무리의 승객들의 이야기를 다룬다. 이 영화는 한국과 국제적으로 비평적이고 상업적인 성공을 거두었다. 강렬하고 긴장감 넘치는 액션 시퀀스, 잘 발달된 캐릭터, 계급 불평등과 사회 붕괴와 같은 문제에 대한 사회적 논평으로 널리 찬사를 받았다. 연상호 감독은 이전에도 여러 편의 애니메이션 영화를 제작한 적이 있으며, 은 그의 첫 실사 영화였다. 그는 조지 A의 고전 좀비 영화에서 영감을 받았다고 말했다. 로메로는 한국에서 살면서 한국 사회의 역동성을 관찰한 자신의 경험도 함께 했다. 이 영화는 서울과 부산을 포함한 한국의 여러 지역에서 촬영되었다. 이 영화에는 공유와 마동석을 포.. 2023. 3. 1.
봄에 따뜻한 기운이 느껴지는 영화 라라랜드 후기. 라라랜드 배경 《라라랜드》(La La Land)는 2016년 공개된 미국의 뮤지컬 영화이다. 이 영화는 재즈 피아니스트인 세바스찬 역으로 라이언 고슬링과 여배우 지망생인 미아 역으로 엠마 스톤이 출연한다. 이 이야기는 현대 로스앤젤레스를 배경으로 하며 세바스찬과 미아가 사랑에 빠지면서 그들의 꿈을 추구하는 과정을 따라간다. "La La Land"에 대한 아이디어는 샤젤이 하버드 대학의 학생이었을 때 시작되었고 할리우드의 골든 에이지의 고전 뮤지컬에서 영감을 받았습니다. 그는 현대 생활의 투쟁과 현실을 반영하는 동시에 그 영화들의 마법과 로맨스를 포착한 현대 뮤지컬을 만들고 싶었다. 샤젤은 2010년에 《라라랜드》의 각본을 썼지만, 영화를 만드는 데 몇 년이 걸렸다. 샤젤과 그의 팀은 이 영화가 장르가 혼.. 2023. 3. 1.
추억의 애니메이션 더 퍼스트 슬램덩크 소개,등장인물,후기. 더 퍼스트 슬램덩크 소개 《더 더퍼스트 슬램덩크》는 1993년부터 1996년까지 방영된 일본 만화이며, 주인공 하나미치 센다와 농구부 선수들의 이야기를 그린 작품입니다. 이 작품은 일본 만화의 대표작 중 하나로, 전 세계적으로 많은 팬층을 보유하고 있습니다. 작품의 주인공인 하나미치 센다는 철저한 무능력자이지만, 농구에 대한 열정으로 인해 농구부에 합류하게 됩니다. 그 후, 센다는 농구부의 멤버들과 함께 지상 최강팀인 슈토쿠 학교 농구부와 맞붙게 되면서, 대한민국의 농구인들에게 많은 영감을 주게 됩니다. 이 작품은 농구를 주제로 하고 있기 때문에 농구 경기의 플레이를 중심으로 전개됩니다. 농구 경기에서의 다양한 테크닉과 전략 등이 자세하게 그려지며, 특히 농구 경기에서의 감정선이 뛰어나다는 점이 특징입니.. 2023. 2. 28.
봄철에 가장 맛있는 제철 음식 토실토실 주꾸미,효능,요리방법. 봄에 알이 가득한 토실토실 봄 주꾸미 효능 주꾸미 또는 아기 문어는 한국에서 봄 시즌에 특히 인기 있는 맛있고 영양가 있는 해산물이다. 쭈꾸미는 칼로리와 지방은 낮지만 단백질, 비타민 B12, 철분, 인, 셀레늄과 같은 미네랄이 풍부합니다.쭈꾸미는 약간 달고 쫄깃한 식감이 특징으로 양파, 고추, 마늘 등의 채소와 함께 볶은 뒤 간장, 설탕, 고춧가루를 섞어 양념해 준비하는 경우가 많다. 이 음식은 한국어로"오진거복금"이라고 불리며, 많은 한국 가정과 식당에서 주식이다.주꾸미는 맛이 있을 뿐만 아니라 여러 가지 건강상의 이점도 있다고 여겨진다. 예를 들어, 그것은 뇌 건강에 중요하고 신체의 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 오메가-3 지방산을 포함하고 있습니다. 쭈꾸미는 또한 활성산소의 손상으로부터 몸을.. 2023. 2. 28.
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